Optimiza tu rendimiento con estrategias nutricionales personalizadas
La nutrición deportiva es fundamental para optimizar el rendimiento atlético, mejorar la recuperación y mantener la salud a largo plazo. Nuestros planes están diseñados específicamente para las demandas de tu deporte y nivel de actividad.
Trabajamos con atletas de todos los niveles, desde aficionados hasta competidores avanzados, proporcionando orientación basada en evidencia científica y adaptada a tus objetivos específicos.
Planes personalizados que consideran tu tipo de deporte, intensidad de entrenamiento, objetivos y preferencias alimentarias.
Protocolos de hidratación personalizados para antes, durante y después del ejercicio, adaptados a tu tasa de sudoración y condiciones ambientales.
Estrategias específicas para optimizar tu rendimiento en competiciones, incluyendo preparación previa y recuperación posterior.
Información basada en evidencia sobre suplementos deportivos, ayudándote a tomar decisiones informadas sobre qué puede ser útil para ti.
Running, ciclismo, natación, triatlón
Enfoque en optimización de reservas de glucógeno, hidratación prolongada y recuperación entre sesiones.
Levantamiento de pesas, CrossFit, gimnasia
Estrategias para optimizar la síntesis de proteínas, recuperación muscular y composición corporal.
Fútbol, baloncesto, voleibol
Nutrición para deportes intermitentes, recuperación rápida entre partidos y mantenimiento de energía.
2-3 horas antes: Comida completa con carbohidratos, proteínas moderadas y bajo en grasas
30-60 min antes: Snack ligero rico en carbohidratos de fácil digestión
Sesiones <60 min: Principalmente hidratación
Sesiones >60 min: Carbohidratos de rápida absorción e hidratación con electrolitos
0-30 min después: Carbohidratos y proteínas para iniciar recuperación
2-3 horas después: Comida completa para completar recuperación
"Como corredor de maratón, la nutrición personalizada me ayudó a mejorar mis tiempos y recuperarme más rápido entre entrenamientos. Las estrategias de carga de carbohidratos fueron especialmente útiles."
"El plan de nutrición deportiva me ayudó a optimizar mi composición corporal sin perder rendimiento. Las recomendaciones sobre timing de proteínas fueron clave para mi progreso."
Accede a guías prácticas sobre nutrición deportiva, incluyendo listas de alimentos recomendados, ideas de snacks pre y post-entrenamiento, y recetas específicas para atletas.
Participa en nuestros talleres sobre nutrición deportiva donde profundizamos en temas específicos como suplementación, hidratación y estrategias para competición.
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